男性の健康、弱い体を強く

　睡眠時間を10時間以上とっている人は心臓発作や死亡率の確率が高いらしいです。　なんでも7時間の人よりも２〜３、５倍だとかいう話。
睡眠時間7時間は最もちょうどいいらしく、死亡率などが一番低い。

その理由は、


寝ている時は、血流が弱くなるので、脳や血管などで障害が起こる。

体と水平にしたまま長時間いると心肺機能への影響が悪い。

この二点があげられています。



それと、日本の調査では睡眠時間4時間の人よりも10時間の人の方が死亡率が高いと言う話だから、ロングスリーパーの自分にとってはかなりのショックです。寝る子は育つというけれど、寝すぎは危険ということになりますね。

　男性の健康、弱い体を強く

おふろを熱くして入るとかゆみがおこりやすくなるみたいです。（普通の人は問題ないと思いますが。）

なので、お風呂はぬるめに・・、と思っていたのですが。



ついつい手がボタンを押してしまうのです！もうこれは癖ですね。　自分は熱いほうが断然好きですから。ぬるいとなんか入った気分にならないから嫌なのもあります。

あとは体を洗うときは、手で洗ってます。ゴシゴシするのも良くないですからねぇ。　ただし、あまり身体はキレイになってないような気もします。＞＜

　

男性の健康

弱い体を強く



どうも、ロングスリーパーなひろです。
最近、学校へ行く気がだんだんと薄れてきたせいか遅刻するようになってきました。むしろ行かない日も増えてきた！
軽く睡眠障害か？と思うこともあります。　　
さすが遅刻多いと親に怒られました。

でも昨日は蚊がうるさかったんですよ。アースノーマットがない・・。眠れません。なぜ真夏じゃなくこの時期に現れる！蚊の生態も変わってきたのかなぁと思いました。

睡眠時間、短くならんかなぁ。とにかく明日遅刻するとやばいので、
もう奥の手です！　寝ません！　健康には悪いですが！





寝たら絶対遅刻ですけど・・。

　男性の健康、弱い体を強く

いつもかゆいところってないですか？
私は今、くるぶし辺りがかゆいです。赤いボツボツができてたりします。
自然に治るのを待ってますが・・どうでしょうね。
なんか風呂あがりってかゆくなりやすいですよね。

あとはデリケートな部分・・、いわゆる大事な部分が結構かゆくなります。
これは掻きたくても周りの目が気になって掻けない部分です。
普通に自分の部屋にいる時とかはよくかいちゃいます。
あとは、やっぱり汗かいた時とかもかゆくなりやすいです。
これは何とか治したいんですけどねぇ。

　ウォーキングはどうやってやったらいいのでしょう？
ウォーキングの仕方といっても、いろいろとありますからね。　だいたいに共通する方法を紹介したいと思います。

・少し速めに歩く

・リズミカルに歩く

・歩幅はちょっと長めのが効果的

・肩の力は極力抜くようにする（結構力が入ってしまいがち）

こんなところでしょうか。

万歩計を使って、どれだけ歩いたか見るのも達成感を感じるのにいいと思います。
一日一万歩は最初は結構きついと思いますので、五千歩くらいから始めてもいいと思います。


私は五千歩くらいですが、ジョギングをほぼ毎日してます！
時々、ウォーキングになりますけどね。

　朝起きられない人〜？

と言うと、結構たくさんの人が手を挙げそうです。自分も朝起きるときはしんどいです。たいていの人はそうだと思いますが・・。

新聞を見ると、その症状が深刻になると薬や心理治療などをして治療しなければならないそうです。　気づきにくいだけあって、これは厄介です。だいたい怠けてるんだろうとか、夜までゲームとかやってたんだろうとか思われがちですからね。
よ遅刻する人なんかは本当に病気なのかもしれません。

朝が起きれない、立ちくらみがする人は、生理がはじまり、人間関係に気を払わなければならない女子に多く該当するようです。　

この問題、学校や親の理解が大変重要な鍵になるでしょうね。

　男性の健康、弱い体を強く

相変わらずジョギングしてます。三日に二日はやってますよ！平日は30〜40分程度ですが、週末とかはちょっと頑張って一時間くらい走ります。
スポーツも何か始めれるといいのですが・・。

ジョギングしてると時々、いろんな場面に出くわします。
前なんか修羅場に遭遇しましたよ。女性というかギャルが泣いていて、それを友達が慰めてました。多分、大好きな人にふられたのでしょうね。
なぜか服も落ちてました・・。

　男性の健康、弱い体を強く

やっとあごのかゆみ（カミソリ負け）が治まってきました。　ひどいところはまだ剃らないようにしてます。


やっぱり人気のある病院とない病院ってあるもんですよね。　きちんと適した対応をしてくれる病院（医者）って意外といないのかなぁと思います。


でもこの病院、すごく小さくて外に人が座ってたり立ってたりするんです。ちなみに自分も立ってました。一時間くらいですかね。見てもらったのは３０秒ほど。二回目ですから・・・。

面白いおばちゃんがいました。　　患者を呼ぶアナウンスがちょっと大きいので、
「〜さーん」と放送がかかるたびに、「あーびっくりした」って言うおばちゃんがいて。　何回もびっくりしすぎっ！って思いました。

　男性の健康、弱い体を強く

昨日行って貰ってきた薬を飲んだので前みたいにバリバリとかくことはなくなりました。


ですが、やっぱりかゆいです！時々少しかいちゃうし・・。

足もちょっとかゆいところがあって気になります。


かゆみのない普通の生活に戻りたいなぁ。かゆくて他の事に集中できんし！

かゆみの原因となる食品があるそうです。（今一番かゆいのはカミソリ負けなのであまり関係ないとはおもいますが）

魚介類や多くの野菜に含まれているらしいです。例　卵白、トマト、イチゴ、チョコレート

でも気にし始めるとたいていの物が食べれなさそう・・。野菜食べれないのは他の健康にも影響出そうですし。　とりあえずチョコは食べないどこうと思います。

　病院に行ってきました！

　やはり男性特有のカミソリまけというものでした。　もう一年以上は電気シェーバー使っていたのに今頃カミソリ負けとは・・・。全く健康体のけの字もないくらい弱いな、自分。

　それにしてもこの病院、小さな皮膚科の病院で地元ではかなり評判がいいのですが、やはり評判だけあってやたら待ち時間が長い。一時間は待たないと順番が来ないから嫌なんですよね。
しかもまだおじいちゃんがやってるし・・。跡継ぎらしきお医者さんもいないのでおじいちゃん死んじゃったらどうなるの？って感じです。

　ともかく、薬飲んで塗って治ってくれたらそれでOKな問題でもない・・。厄介だけど男だが女性並みにスキンケアしなければ！